[...] sie dowiedziec czy mdrol na 1 cykl to nie za mocno nie chce mi sie bawic w kłucie i bieganie za dilem Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 111 Wzrost: 189 Obwód klatki: 134cm Obwód ramienia: 49 na pompie Obwód talii: 93 Obwód uda: 71 cm Obwód łydki: 46cm Staż na siłowni: 10 lat Ilość spożywanego białka: 2gramy na kilo [...]
Witam. Mam 20 lat dopiero zaczynam swoja przygoda z dieta , po krotce opisze moja chyba nienajciekawsza sytuacje. Waze 78 kg przy wzroscie 190 cm. Jestem nieproporcjonalnie zbudowany, mam tluszcz na brzuchu i klatce za to moje konczyny sa niesawicie liche. Zaczynam trening silowy 3x w tyg i 2x basen. Dieta ktora przedstawie nie byla tworzona [...]
[...] 300mg/ew , 1-6 cypio 750mg/ew , 7-9 prop 300mg/ew ? Pzdr. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 123 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2002 z przerwami dluzszymi i krutszymi 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 89 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 46 -udo: 65 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: koło 9 lat 6. DIETA: -białko: 240g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa razy meta, ostatnio teść + meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. [...]
1. WIEK:45 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43-43,5 -klatka:128 -udo:62 -talia:84-85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat, po przerwie 1 rok 6. DIETA:3500 kal -białko:250g -węglowodany:450 -tłuszcz:75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiele i prawie wszystko bylo 8. TRENING:ciezki :) 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I [...]
1. WIEK: 42 2. WAGA: 89 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnie ponad 2 lata codziennie i 16 lat temu tez 2 lata 3-4 razy w tyg. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jesien ubr tesc i deka po strzale250 tygodniowo przez 15 tyg 8. TRENING: [...]
Witam, Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety, trenowałem juz, natomiast teraz miałem długą przerwe. Teraz znów zaczałem regularnie ćwiczyć 3miesiące juz. Mam 19 lat, 170cm wzrostu i 65kg wagi, jestem ektomorfikiem. Celem jej jest masa. Posiłek 1 8:00 Jaja kurze całe x2 Płatki owsiane 100g wiórki kokosowe 20g rodzynki 30g 691kcal b25 ww84 t28 [...]
Mam 17 lat waże 72 kg, przy wzroście 170 cm. Chodze na siłownie 4 razy w tygodniu od 2 miesięcy i postanowiłem zrzucić troche tłuszczu, czyli dieta redukcyjna to chyba będzie podstawa (+będą aeroby). Czytałem już wiele na temat sporządzania sobie diety i zawsze wydawało mi się że to jest jakaś czarna magia. Dzisiaj przysiadłem troche czasu [...]
Siemano Przedstawiam wam diete redukcyjna ulożona przezemnie.Prosze o ocene i ewentualne poprawki. Wiek: 17 lat Wzrost: 175 cm Waga: 84 Po badaniu maszyna wyszło mi że mam niski metabolizm (1600 kcal na dzień ) dlatego dieta jest nisko kcal. śniadanie 6:30 kanapka z łososiem, pomidorem i twarogiem Pomidor 3 x plasterek (7g) Chleb Graham 1 x [...]
Witam! To moje pierwsze podejscie do ulozenia diety redukcyjnej wiec zaczne od przedstawienia sie: Płeć: Mezczyzna Wiek: 29 lat Waga: 105 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: Redukcja wagi i poprawa ogolnej kondycji Staż treningowy na siłowni: 2 razy po pol roku. Teraz wracam po 2 latach przerwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam. Mam 18 lat, 82 kg wagi i 181 cm wzrostu. Jestem sylwetki mezo/endo. łatwo przybieram na wadze i łatwo tracę. Moim celem jest stanie z wagą w miejscu i uwidocznieniu bardziej swoich mięśni i spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Oczekuję ważnych uwag odnoście mojej diety i treningu oraz liczę na cenne rady :) Moja dieta wygląda tak: I [...]
Serdecznie witam wszystkich, którzy czytają ten post, zwracam się do was z pytaniem gdyz jestem zielony w tym o czym zaraz napiszę.. Po poniedziałkowym treningu klatki piersiowej, był on dość intensywny (oczywiście po wcześniejszej rozgrzewce!) na klatce piersiowej od strony środkowej(od strony mostka) w dolnej części pojawiło się zgłębienie, [...]
Witam, Wiek: 24 Staż: 2-3 lat, ostatnie 1,5 roku systematycznie Waga: 88kg Wzrost: 190cm Dieta: jest Suple: 2 cykle z mono(b.dawno), 2 z CP(ostatni 5 miesięcy temu), cykl na jabłczanie(skończony 1 miesiąc temu), białko po treningu; Typ budowy: hardgainer; Od stycznia zacząłem ćwiczyć wytrzymałościowo(min. 12 powtórzeń, krótkie przerwy), chce [...]
[...] ma być starcie dwóch polskich weteranów bokserskiej wagi ciężkiej - Andrzeja Gołoty i Przemysława Salety. Szpilka wiadomość o możliwej konfrontacji ze swoim starszym o sześć lat kolegą z reprezentacji narodowej przyjął z wielkim entuzjazmem. - To byłaby świetna walka! - stwierdził "Szpila". - Obaj jesteśmy niepokonani jako zawodowcy, byłoby [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 100 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami około 10 lat 6. DIETA: nie mam konkretnej diety ale staram się jeść czysto -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mam już kilka cykli za sobą na różnych środkach także SAA nie jest [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 108 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3-4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - deka solo / enan / enan / prop / prop + wino / prop + wino 8. TRENING: 4 razy w tygodniu dzielony + [...]
[...] BUDOWY): TYP ENDOMORFICZNY 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE dobre 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 115 martwy ciag : nie robie od czasu kiedy mi pare lat temu cos przeskoczyło podczas jednego pojscia na siłownie z kolegą ;/ przysiad : również nie robie... zastępuje [...]
witam ,zwracam sie z ogromna prosba bo w wieku 30 lat moje stawy i kregoslup sa zmasakrowane, zaczelo sie okolo rok temu, stawy zaczely strzelac przeskakiwac, nawet gdy stoje czy siedze bez ruchu nagle slysze strzelenie i przeskok , ,dotyczy to wszystkich stawow, nawet jesc ni moge bo gdy otwieram usta zeby nabrac kes strzela mi i przeskakuje [...]
Witam mam 16 lat waze 63kg i mam 169cm wzrostu.Staz to kilka miesiecy a o to dieta tylko nie wiem czy jest dobra.Prosze o pomoc i rady z gory dziekuje. Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g /Mleko 2% - 250g /Jajecznica z 3 jaj Płatki kukurydziane - 50g /Płatki mussli - 100g /z chlebem razowym Posiłek 2: (10:00) Chleb razowy - 100g [...]
Witam Witam mam 18 lat 184cm i waze 68 kg potrzebna mi masa wiec postanowilem w poparciu o wasze liczne wypowiedzi ulozyc diete wlasnie na mase jest to moja pierwsza dieta wiec mysle ze jest slaba i bedzie potrzebne wiele korekt wiec serdecznie prosze o naniesienie poprawek i danie paru cennych rad Zapotrzebowanie - 3032 150g bialka 122g tluszczu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
